Les suppléments de calcium sont-ils sécuritaires ?

Les suppléments de calcium sont-ils sans danger ?

La réponse courte est probablement oui.

De nombreuses personnes, en particulier les femmes, prennent des suppléments de calcium dans l’espoir de renforcer les os, mais on ne sait pas encore si les suppléments de calcium préviennent les fractures. Le groupe de travail sur les services de prévention des États-Unis déconseille aux femmes ménopausées de prendre 1 000 milligrammes par jour ou moins pour prévenir les fractures et affirme qu’on en sait trop peu sur les risques et les avantages de prendre des doses élevées.

Quels sont les risques ? Les calculs rénaux sont le risque le plus largement reconnu de suppléments de calcium, mais ce risque dépend de la prise de vitamine D. L’Initiative pour la santé des femmes, un essai randomisé contrôlé par placebo portant sur le calcium et la vitamine D chez plus de 36 000 femmes postménopausées, a constaté une augmentation de 17 % de l’incidence des calculs rénaux. Un rapport préparé pour le Groupe de travail sur les services de prévention appuie cette conclusion, mais note que le risque disparaît lorsque le calcium est pris sans vitamine D.

Des études ont porté sur d’autres problèmes de sécurité potentiels, notamment un risque accru de décès, de cancer et de maladie cardiaque. Mais les données de l’Initiative pour la santé des femmes et une autre grande étude de l’Institut national du cancer, qui ont toutes deux évalué le calcium en combinaison avec la vitamine D, ont révélé que les suppléments de calcium n’augmentent pas le risque de mourir prématurément. Ces études et d’autres n’ont pas non plus révélé de risque accru de cancer du sein, de cancer colorectal, de polypes précancéreux du côlon ou de cancer en général.

Les suppléments de calcium n’augmentent probablement pas le risque de maladie cardiaque. La meilleure preuve, encore une fois, provient de l’étude de l’Initiative pour la santé des femmes sur le calcium et la vitamine D. Un examen de Harvard appuie cette conclusion, déclarant que ” l’apport en calcium, qu’il provienne de l’alimentation ou de suppléments, a peu ou pas d’effet sur le risque de maladies cardiovasculaires “.

Comme les lignes directrices du Groupe de travail sur les services de prévention ne recommandent pas les suppléments de calcium, la décision de les prendre ou non doit dépendre de vos préoccupations individuelles en matière de santé. Des antécédents d’ostéoporose, par exemple, pourraient plaider en faveur des suppléments de calcium, alors que des antécédents de calculs rénaux pourraient être une raison de les éviter. Le calcium peut également interagir avec certains médicaments, comme la lévothyroxine, un médicament contre la thyroïde, ou le populaire antiostéoporose Fosamax.

En dehors de ces préoccupations, il existe de nombreuses preuves suggérant que les suppléments de calcium sont sans danger.

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