Perte de poids : comment éviter la rechute

On essaie perdre du poids souvent parce que l’on nous reproche d’être trop gros, parce qu’on en a marre d’être reproché être comme tel ou parce que l’on nous force de faire un régime. Mais c’est peine perdue lorsque ce n’est pas de notre propre volonté, car la reprise de poids après le régime reviendra vu que l’on ne pourra pas s’empêcher de manger n’importe quel aliment dont on nous privait.

Créer ses propres motivations

Il faut que la volonté vienne de nous-mêmes, il faut essayer de maigrir pour notre propre bien et non parce que notre allure ne plait pas aux yeux de certaines personnes.
Cette volonté doit venir de choses qui vous motivent. Par exemple, aller voir les magasins et se dire que je vais faire un régime parce que je veux rentrer dans ces magnifiques vêtements qui ne vous rentrent pas au moment actuel. Je dois faire un régime parce que je vais en vacances dans deux mois… Cela ne veut pas dire qu’après les vacances, vous reprendrez, car vous vous verrez belles, vous verrez que vous avez pu le faire et vouloir manger sain vous viendra naturellement.
Faites un défi sur vous-même. Prenez des photos de vous avant et après pour poster sur instagram, et être fier de vous-même.
Il faut vous dire que quand vous serez plus mince, vous vous sentirez mieux. C’est comme si vous portiez 5kg de sacs de riz et que votre légèreté serait comme lorsque vous poseriez ces sacs.

Créer un environnement sain

Pour éviter toute rechute, surtout au début, votre environnement doit être modifié. Mettez vos proches au courant pour votre régime afin qu’ils prennent les mesures nécessaires pour ne pas vous tenter. Par exemple, éviter de laisser des biscuits sous vos yeux, car en prendre un vous fera en prendre un deuxième et encore jusqu’à finir le sachet.
Ne mettez que des aliments sains dans votre frigo, rien que vous puissiez grignoter.
Au début, mangez seul pour que vous ne soyez pas déprimés en regardant les autres manger à volonté. En habituant votre estomac, au fil du temps, ce ne sera plus une déprime, mais deviendra une habitude.

Je vous recommande d’utiliser un coupe-faim comme PhenQ pour éviter le grignotage et pour protéger votre silhouette contre la reprise de poids.

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